ラムーヴ通信    
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25 Nov 2014   03:52:04 pm
明治神宮
「日本体操祭」
無事?終わりました。
間違えた所がビデオに残っていないことを祈りたい

何回も代々木の体育館に行っているのに、明治神宮に行ったことがありませんでした。
まだ明るかったので、帰りに寄ってみました。
入ってすぐに本殿があると思っていたので、距離があるのにまずびっくり!
次にビックリしたのが、野菜の「宝船」
初めてみました。

奉納してある野菜の量には驚き

合格祈願は絵馬
縁結びに「夫婦楠」をお参りしました。

カテゴリー : 独り言 | Posted By : shizuoka |
23 Nov 2014   10:21:58 pm
脳トレ
 「物忘れ」ありますね 「あ~あの人、あの人・・名前が出てこない・・」  記憶に深く関わっているのが脳の「海馬」。海馬の衰えで物忘れがひどくなるそうです。海馬を鍛える有効な方法が「ゆっくり深呼吸」と「指運動」

   ・ゆっくり深呼吸  1分間に4回の呼吸で15秒で一呼吸。かなりゆっくりです。初めは時計を見ながら行います。5分間程 の深呼吸を1日3回行うとコツがわかってきます。心が落ち着き、ストレスから解放された様な気持ちになってきます。

   ・指運動 (グーパー運動) パーの時はしっかり指を広げます。グーパーを素早く繰り返します。
         (指折り運動)   両手の指を親指から折り小指まで行ったら戻します。
         (指回し運動)   両手の5本の指先を合わせて、ドーム状の形を作ります。それぞれ対になった指を互いに触れ合わないように親指から回していきます。
 


 私の教室では必ず行っている「指体操」です。脳が活性化して、皆さんイキイキしていますよ是非お試し下さい☆
                                                      
カテゴリー : 独り言 | Posted By : kanagawa |
27 Oct 2014   10:39:26 pm
人間ドッグ
人間ドッグを毎年受けてます。
 

今回は検診結果と体組成測定データも頂きました。

体重はほぼ横ばいですが、身長がここ数年0.1〜0.2センチ縮んでいます。
体操やってるのに体は正直に老化している?測定する身長計が毎年進化しているせい?ちょっと気になります。



嬉しい事に体内年齢は32才でした。ヤッターヾ(^▽^)/

筋肉量や推定骨量、基礎代謝量等はよく知られてる項目ですが、11項目の中に脚点というのもありました。

足の筋肉量の割合が理想的値と比較して点数化したものです。

脚部の筋肉量はつまづきや転倒などと関係がある事は知られてることですが、どれも標準値はクリアして

いました。きっと体操をやってる成果ですね。

 ただ、子宮筋腫や胃下垂や大動脈延長が毎年指摘対象で判定は“C”です。経過観察には変わりなかったです。

毎年、マンモグラフイで無い胸を圧迫されるのは苦痛ですが健診を受けて、自分の身体の変化を見逃さない事ですね。

 
カテゴリー : 独り言 | Posted By : chiba |
10 Oct 2014   05:36:12 pm
ツアー2日目
ミステリーツアー2日目

再び新潟県へ向かい寺泊市場(魚のアメ横)へ、蟹はもちろん色々な魚介類が並んでいて、印象的だったのは、ビッグサイズの鯖や鯵他一匹まるごとの浜焼き、鯖は大好きなのですが、がぶりつくにはちょっと・・・・デカかったです。

次に向かった先は、弥彦神社 ここは二礼四拍一礼だそうです



そしてロープウエイでスカイツリーと同じ高さの弥彦山山頂へ。お天気がよければ越後平野が一望できたのですが、なにせ台風接近中。回転するパノラマタワーに搭乗してうっすら佐渡ヶ島が望めただけでもラッキーでした。



最後の行程で洋食器の町燕市で、てんぷら鍋購入(まさか旅先で鍋を購入する事になるとは!旅しても、所詮主婦でした。)

関東に近づけば近づく程どしゃぶりでしたが、運転手さんは約1000キロもの運転。感謝です。どこへ行くかわくわくのミステリーツアー。車中では大抽選会。クッキーがあたり大満足と良い旅になりました。
皆さんもこれから紅葉の季節、ミステリーツアーへ出かけてみませんか?
カテゴリー : 独り言 | Posted By : chiba |
10 Oct 2014   05:27:44 pm
ミステリーツアー記(一日め)
台風18号が近づいた先週末、バスで行くミステリツアーへ参加して来ました。

一体どこへ向かうのか〜。

最初の地は新潟県南魚沼市の塩沢宿でした。ここは江戸時代の宿場町を再現した町並みで、冬は3メートルの豪雪 夏場は40度もなるそうです。
まだ、これから知名度があがりそうです。出かける方がいたら季節を考慮して出かけましょう!

 


次にバスは平家ゆかりの見玉不動尊へ、規模は小さいながら、霊地を感じられました。眼病平癒で訪れる場所だそうですよ。



新潟県から長野県信濃町と移動して標高654メートルの野尻湖遊覧 この時間となると雨がちらほら落ちてきました。お天気が良かったら、ここからの景色は絶景かなあとちょっと残念。

宿泊は斑尾高原リゾートホテル、40種類バイキングに欲張り過ぎてトイレへ・・・で一日目を終えました。 
カテゴリー : 独り言 | Posted By : chiba |
 
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